ຄວາມຮູ້ດ້ານຄວາມປອດໄພກາງແຈ້ງ

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກາງແຈ້ງ, ການຕັ້ງຄ້າຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ພື້ນທີ່ກິດຈະກໍາແມ່ນກວ້າງກວ່າ, ຕິດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ສັບສົນແລະມີຊີວິດຢູ່ຂອງປັດໃຈສ່ຽງກໍ່ເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ບັນຫາຄວາມປອດໄພທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາພັກຜ່ອນ?

ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຮຽນຮູ້ທີ່ຮຸນແຮງທຸກໆມື້, ກິດຈະກໍາຂອງການພັກຜ່ອນສາມາດສະແດງບົດບາດຂອງການຜ່ອນຄາຍ, ລະບຽບການແລະການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ. ກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບແງ່ມຸມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

l. ອາກາດຢູ່ກາງແຈ້ງແມ່ນສົດ, ກິດຈະກໍາທີ່ຖອຍຫລັງຄວນຢູ່ນອກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຢ່າຢູ່ຫ່າງຈາກຫ້ອງຮຽນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງບົດຮຽນຕໍ່ໄປນີ້.

2. ຄວາມເຂັ້ມຂອງກິດຈະກໍາຄວນເຫມາະສົມ, ຢ່າເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ແຂງກະດ້າງ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການສືບຕໍ່ຂອງຫ້ອງຮຽນແມ່ນບໍ່ເມື່ອຍ, ສຸມໃສ່, ແຂງແຮງ.

3. ວິທີການຂອງກິດຈະກໍາຄວນຈະງ່າຍດາຍແລະງ່າຍ, ເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ.

4. ກິດຈະກໍາຄວນເອົາໃຈໃສ່ຄວາມປອດໄພ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດຂື້ນຂອງ sprains, bruises ແລະຄວາມສ່ຽງອື່ນໆ.

ວິທີການຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງກິດຈະກໍາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະການຕັ້ງແຄມ?

Outing, ກິດຈະກໍາຕັ້ງຄ້າຍພັກຄັບຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເມືອງ, ຂ້ອນຂ້າງຫ່າງໄກ, ເງື່ອນໄຂທາງວັດຖຸທີ່ບໍ່ດີ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

l. ມີອາຫານແລະນ້ໍາດື່ມພໍສົມຄວນ.

2. ມີheadlamp ຂະຫນາດນ້ອຍ , ໂຄມໄຟ camping ແບບເຄື່ອນທີ່ usb reableable , ແສງສະຫວ່າງແສງອາທິດກາງແຈ້ງແລະແບດເຕີຣີພຽງພໍສໍາລັບແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ.

.. ກະກຽມວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບອາການເຢັນ, ເຈັບ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ.

4. ເພື່ອໃສ່ເກີບກິລາຫຼືເກີບແຕະ, ບໍ່ໃສ່ເກີບຫນັງ, ໃສ່ເກີບຫນັງຍາວຍ່າງຕີນຍ່າງໄດ້ງ່າຍ.

5. ສະພາບອາກາດແມ່ນເຢັນໃນຕອນເຊົ້າແລະກາງຄືນ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະຖືກເພີ່ມໃນເວລາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ້ຫວັດ.

6. ກິດຈະກໍາບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງດຽວ, ຄວນໄປນໍາກັນ, ເພື່ອປ້ອງກັນອຸປະຕິເຫດ.

7. ຈົ່ງພັກຜ່ອນຫລາຍໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.

8. ຢ່າເລືອກເອົາເຫັດ, ຜັກປ່າແລະຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນພິດຂອງອາຫານ.

9. ໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງແລະນໍາພາ.

ການຕັ້ງຄ້າຍພັກແລ້ງ, ກິດຈະກໍາດ້ານນອກຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງໃດ?

ການຕັ້ງຖິ່ນຖານກຸ່ມ, ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນຈໍານວນຄົນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ, ຕ້ອງການເສີມສ້າງຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສໍາຫຼວດເສັ້ນທາງແລະສະຖານທີ່ຂອງກິດຈະກໍາລ່ວງຫນ້າ.

2. ເຮັດວຽກທີ່ດີໃນການຈັດຕັ້ງກິດຈະກໍາ, ສ້າງລະບຽບວິໄນຂອງກິດຈະກໍາ, ກໍານົດບຸກຄົນທີ່ຮັບຜິດຊອບ.

3. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ງຕົວເປັນເອກະພາບ, ເພື່ອໃຫ້ເປົ້າຫມາຍຈະແຈ້ງ, ຊອກຫາເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການຕົກ.

4. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທຸກຄົນຄວນສັງເກດວິໄນຂອງກິດຈະກໍາຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະເຊື່ອຟັງຄໍາສັ່ງທີ່ເປັນເອກະພາບ.