ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພກາງແຈ້ງ

ການອອກໄປຫຼິ້ນກາງແຈ້ງ, ການຕັ້ງແຄ້ມ, ການຫຼິ້ນເກມ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ພື້ນທີ່ເຮັດກິດຈະກຳກວ້າງຂວາງຂຶ້ນ, ການສຳຜັດກັບສິ່ງທີ່ສັບສົນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຂຶ້ນ, ການມີປັດໃຈສ່ຽງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ບັນຫາຄວາມປອດໄພອັນໃດແດ່ທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ?

ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງໃນຊ່ວງພັກຜ່ອນ?

ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຮຽນຮູ້ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນແຕ່ລະມື້, ກິດຈະກຳພັກຜ່ອນສາມາດມີບົດບາດໃນການຜ່ອນຄາຍ, ການຄວບຄຸມ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ. ກິດຈະກຳພັກຜ່ອນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບລັກສະນະຕໍ່ໄປນີ້:

1. ອາກາດກາງແຈ້ງສົດຊື່ນ, ກິດຈະກຳພັກຜ່ອນຄວນຢູ່ນອກເຮືອນໃຫ້ໄກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຢ່າຢູ່ຫ່າງຈາກຫ້ອງຮຽນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ບົດຮຽນຕໍ່ໄປນີ້ຊັກຊ້າ.

2. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກິດຈະກຳຄວນເໝາະສົມ, ຢ່າເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການສືບຕໍ່ຮຽນຈະບໍ່ເມື່ອຍ, ມີສະມາທິ, ມີພະລັງ.

3. ວິທີການຂອງກິດຈະກໍາຄວນຈະງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ.

4. ກິດຈະກຳຕ່າງໆຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມປອດໄພ, ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເກີດອາການພິກ, ຮອຍຊ້ຳ ແລະ ຄວາມສ່ຽງອື່ນໆ.

ວິທີການຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງກິດຈະກໍາການອອກໄປທ່ຽວ ແລະ ການຕັ້ງແຄ້ມ?

ການອອກໄປທ່ຽວ, ກິດຈະກຳຕັ້ງແຄ້ມແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຕົວເມືອງ, ຂ້ອນຂ້າງຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ສະພາບວັດສະດຸບໍ່ດີ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

1. ກິນອາຫານ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.

2. ມີໂຄມໄຟຫົວຂະໜາດນ້ອຍທີ່ສາມາດສາກໄຟໄດ້ , ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມພົກພາໄດ້ ສາມາດສາກໄຟດ້ວຍ USB , ໂຄມໄຟກາງແຈ້ງພະລັງງານແສງຕາເວັນແລະແບັດເຕີຣີພຽງພໍສຳລັບໄຟສ່ອງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ.

3. ກະກຽມວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປບາງຢ່າງສຳລັບອາການໄຂ້ຫວັດ, ບາດແຜ, ແລະ ອາການລົມແດດ.

4. ໃສ່ເກີບກິລາ ຫຼື ເກີບຜ້າໃບ, ຫ້າມໃສ່ເກີບໜັງ, ໃສ່ເກີບໜັງທີ່ຍ່າງໄລຍະໄກ ແລະ ຕີນຈະເປັນຟອງງ່າຍ.

5. ອາກາດເຢັນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ກາງຄືນ, ຄວນໃສ່ເສື້ອຜ້າໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ.

6. ກິດຈະກຳຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ກະທຳດ່ຽວ, ຄວນດຳເນີນໄປພ້ອມກັນ, ເພື່ອປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດ.

7. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.

8. ຢ່າເກັບ, ກິນເຫັດ, ຜັກປ່າ ແລະ ໝາກໄມ້ປ່າ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການກິນເປັນພິດຈາກອາຫານ.

9. ມີການຈັດຕັ້ງ ແລະ ເປັນຜູ້ນຳ.

ການຕັ້ງແຄ້ມລວມໝູ່, ກິດຈະກຳອອກໄປທ່ຽວຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຍັງ?

ການຕັ້ງແຄ້ມເປັນກຸ່ມ, ກິດຈະກຳອອກໄປທ່ຽວເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ຈຳເປັນຕ້ອງເສີມສ້າງການຈັດຕັ້ງ ແລະ ວຽກງານກະກຽມຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

1. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນສຳຫຼວດເສັ້ນທາງ ແລະ ສະຖານທີ່ຂອງກິດຈະກຳລ່ວງໜ້າ.

2. ເຮັດວຽກທີ່ດີໃນການຈັດຕັ້ງກິດຈະກໍາ, ກໍານົດວິໄນກິດຈະກໍາ, ກໍານົດຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບ.

3. ດີທີ່ສຸດຄວນຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ງຕົວເປັນຊຸດເຄື່ອງແບບ, ເພື່ອໃຫ້ເປົ້າໝາຍຊັດເຈນ, ງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາກັນ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ທາງຫຼັງ.

4. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທຸກຄົນຄວນປະຕິບັດຕາມລະບຽບວິໄນຂອງກິດຈະກໍາຢ່າງເຂັ້ມງວດ ແລະ ເຊື່ອຟັງຄໍາສັ່ງທີ່ເປັນເອກະພາບ.